Woda i dieta, dieta i woda

Woda jest niezbędnym elementem, kiedy staramy się stracić na wadze stosując przy tym różnorakie diety. Podczas odchudzania we wstępnej fazie możemy zauważyć utratę wagi, co w znacznym stopniu spowodowane jest utratą wody. Zatem by uniknąć odwodnienia powinniśmy przyjmować odpowiednią ilość wody. Proces efektywnego spalania kalorii wymaga odpowiedniej ilości wody, gdyż odwodnienie organizmu spowalnia spalanie tłuszczu. Spalanie kalorii powoduje powstawanie toksyn w naszym organizmie. Woda zatem odgrywa kluczową rolę, ponieważ ułatwia pozbywanie się ich. Kolejnym problemem, który towarzyszy odwodnieniu jest redukcja ilości krwi. To z kolei powoduję redukcję ilości tlenu do mięśni i prowadzi do uczucia zmęczenia.

Woda pomaga utrzymać nasze mięśnie w dobrej kondycji, a także ułatwia proces kurczenia się mięśni. Natomiast odpowiednie nawodnienie pomaga ograniczyć bóle mięsni i stawów podczas ćwiczeń.

Picie wody podczas posiłków sprawia, że szybciej czujemy się syci, przez co mniej jemy.

Należy pamiętać, że picie samej wody nie wystarczy. Nasz organizm potrzebuje również kalorii i składników odżywczych. To ile wody potrzebujemy zależy od naszej wagi, temperatury, rodzaju aktywności fizycznej, wilgotności otoczenia, a przede wszystkim diety, która jest decydującym czynnikiem. Jeśli na przykład będąc na diecie przyjmujemy dużą ilość pokarmów zawierających dużo wody, nasz organizm nie będzie potrzebował, aż tak dużej jej ilości. Inne płyny również stanowią źródło wody dla naszego organizmu chociaż tzw. żywność diuretyczna może sprawić, że nasz organizm będzie wydalał wodę w przyspieszonym tempie.

Przykładem mogą być napoje zawierające kofeinę (kawa, herbata i napoje gazowane) oraz alkohol. Kiedy przyjmujemy do organizmu płyny diuretyczne, musimy pić więcej wody, aby wyrównać jej poziom. Kiedy pijemy alkohol, powinniśmy równocześnie – jak również przed i po piciu – przyjmować wodę, co pozwoli uniknąć kaca oraz uczucia zmęczenia.

Nie musimy się martwic tym, że przyjmowanie dużej ilości wody sprawi, że nasze ciała będą wyglądały na opuchnięte. Istnieje wiele przyczyn, dla których woda może być zatrzymywana w organizmie np. przyjmowanie zbyt dużej ilości soli.

Źródło: Biuletyn Dobrego Samopoczucia – Eden Springs Sp. z o.o.
więcej na www.eden.pl